Како једном заувек превладати страх од летења

За неке милионе људи путовање авионом је најстрашнија ствар која постоји. Зато смо питали неколицину стручњака за савет како да угушите страх од путовања.

Постоје одређени страхови у животу које можете да избегнете, попут пада змија или обавезивања према љубави, здрав однос . Постоје и други којима је невероватно незгодно измицати, попут летења. За неке - а под неким мислимо милиони људи - путовање авионом је најстрашнија ствар која постоји. Страх од летења препозната је и класификована фобија која погађа милионе људи широм света, каже Алекиа Тоубоул, ЛМХЦ, клинички директор Центра за лечење Баниан. Већина људи неће нужно потражити стручну помоћ за ово питање, обично због непријатности или осећаја као да би требали сами да се „ухвате у коштац“.

У покушају да помогнемо онима који се суочавају са летећим фобијама, интервјуисали смо мноштво стручњака који су могли да говоре о овом специфичном освајачком страху, чак и када је тај специфични страх ишчашено питање. Што се тиче лета, чини се да се већина људи плаши „најгорег сценарија“, који може бити различит за све, а не нужно рационалан, каже Јамие Прице, суоснивач емоционалне веллнесс апликације Стоп, Бреатхе & Тхинк која препоручује кратке персонализоване медитације и активности за одређене емоције. За мене је то отмица авиона. За некога другог, можда се ради о паду. То може бити једноставно као брига због пропуштања лета или осећај стреса због проласка кроз обезбеђење. Заједничка нит овде је наша реакција на стрес и снажне емоције попут страха који започиње у мозгу. Ево неколико техника које смо научили и које су ту да помогну.



када излазе филмски чудовишни камиони

Узми пондерирано ћебе
Пондерисани покривачи се продају на мрежи већ двадесетак година, углавном намењени људима из спектра аутизма, али тренутак имају на тржишту стреса и спавања. Пондерисани покривачи сада се виде више као а главни производ и постајући све познатији као природни, научно подржани третман за стрес и анксиозност какав доживљавају путници, каже Донна Цхамберс, оснивачица ћебе пондерисане СенсаЦалм. Пондерисано ћебе умирује подстичући ваше тело да ослобађа серотонин и допамин додиром дубоког притиска; знаћете како је ово страшно ако сте се икада осећали лагодно док сте радили рендген зуба. Не морате на себи вући масивну опрему величине одеће. Постоје и друге, путовању прихватљивије опције које можете спакирати у ручни пртљаг. Када се припремите за терапију и будете спремни за лет, мањи пондерисани предмети попут пондерираног јастука за крило или пондерираног омота за рамена могу вам бити од помоћи, уз неку умирујућу музику у слушалицама, а можда чак и маску за очи, каже Цхамберс.



Вежбом до савршенства
Када је реч о тражењу помоћи лиценцираног стручњака, имаћете пуно могућности лечења које можете испробати у зависности од тога с ким радите. Радикалан, али ефикасан приступ лечењу је терапија излагањем, где пацијенти учествују у симулацијама којима је зрцало искуство летења под надзором и вођством терапеута, каже Тоубоул. Ваш терапеут помаже у поправљању ваших реакција на летење, покушавајући да га преведе из пакленог у безазлено искуство. Ако овог викенда морате да одлетите на венчање, терапија излагањем неће бити одговор на ваше молитве. Ова врста посла захтева време јер је слична раду у теретани, не можете очекивати савршенство преко ноћи, каже др. Кате Цумминс, лиценцирани клинички психолог која је специјализована за неуропсихологију, здравствену психологију и путничке консултације, па је ова врста когнитивни рад захтева време и вежбање, као и излагање летовима да би се препознало да је летење најчешће нетрауматичан догађај.



како се решити закрпа на бради