Дијета из стварног живота Мицхаел Пхелпс-а, ​​који више не једе 10.000 калорија дневно

После одређеног дебљања након пензионисања, олимпијска легенда је напорно радила како би пронашла фитнес и нутриционистичку рутину која му је помогла у цивилном животу.

Прва веза коју повезујете са Мајклом Фелпсом је готово сигурно да је један од највећих спортиста свих времена, и тачка. Он је најодликованији олимпијац икада (28 медаља!), А пливач (и трбушњаци) су провели већи део последњих 20 година доминирајући и исецајући то са Бобом Цостасом. Друга асоцијација је врло вјероватно да је он један од свих сјајних изјелица: можда се сјећате високих прича у сусрет Олимпијским играма у Пекингу, о 10.000 калорија дана , трпајући све што је могао у своје тело како би се спремио да проведе пет сати у води.

како ро везати лептир-машну

Али сада, када је званично у пензији, отац троје деце је светски далеко од исхране свог атлетског узраста - и схватање шта му одговара сада је требало мало. тиневс је недавно сустигао Пхелпса, који је заузет промоцијом свог новог партнерства Силк Ултра , да распакује своју нову и побољшану исхрану (која укључује пуно поврћа), како су се ствари за њега промениле током пандемије и његов највећи циљ сада када је окачио купаћи костим.



За стварну животну дијету, тиневс разговара са спортистима, познатим личностима и свима између њих о својој исхрани, рутинама вежбања и тежњи за велнесом. Имајте на уму да оно што одговара њима не мора нужно бити здраво за вас.




тиневс: Када почиње ваш дан?



Мицхаел Пхелпс: Будан сам између 5:30 и 6:30, обично због детета које вришти. Након што неколико деце ускочи у кревет с нама, тада почињем свој дан. Свако је различит, али знам колико је храна важна, па увек почнем да једем врло рано. Желео бих да кажем да сам главни кувар у кући. Припремам већину доручака и сваке вечере и увек се трудим да убацим што више хранљивих састојака, јер сам се увек понашао према свом телу као да је тркачки аутомобил високих перформанси.

Обично направим смоотхие са спанаћем, бадемовим млеком, какаовим зрнцима, смоквама и Силк Ултра (волим кремасту чоколаду), а уз то ћу попити и шољу кафе. Или ћу направити јаја. Заиста зависи од тога шта осећају и дечаци. После доручка, дечаке остављамо у школи, а затим супруга и ја идемо у теретану.



Како изгледа ваша рутина вежбања ових дана?

фризер који обавља кућне позиве

Па прво, вежбање је био сложен део мог живота већим делом од 20 година. Тако ми је важно да останем на том фитнес плану, који је изузетно тежак од почетка 2020. Навикао сам да идем у теретану и на базен, и као и многи други, понекад сам морао да платим за било шта могу наћи око куће да саставе тренинг. Обожавам ХИИТ тренинг (попут овог 10-минутни ХИИТ тренинг које сам саставио). Вежбање ми помаже да будем најбољи.

У теретани супруга и ја дижемо три дана у недељи отприлике сат до сат и по. Затим, осталих дана обично радимо неку врсту кардио тренинга. Могли бисмо то учинити заједно, а можда и не бисмо. Она ће се бавити пилатесом и јогом, док ћу ја пливати или скакати на елиптичном или тако нешто.

После тог грабљења ручка и ужине, ускочићу на неке позиве, обавити неки посао са својим агентом - на различитим пројектима које имамо. Онда ћу покупити децу из школе и пустити их да полуде у дворишту да извуку сву ту енергију.

Како се начин прехране променио сада када сте у пензији?

После пензионисања понекад је изазовно јести. Размислите о овоме: 25 година јело је био део мог посла, то је био део моје професије. Због тога дубоко разумем шта је мом телу потребно. Не покушавам сада да убацим храну у свој систем. Је другачије. Након пензионисања набацио сам 30 до 35 килограма да бих завршио на мало испод 230. То је за мене била значајна промена тела и знао сам да морам да се вратим у неку рутину.

том хиддлестон и хеарт таилор свифт

Заиста желим да се уверим да свом телу пружам најбоље шансе да буде здраво и буде најбоље што ја. Тренутно ми је циљ да изградим и поправим мишиће. Још у доба свог процвата имао сам тренера и тим који је имао све могуће статистике како би ми помогао да наступим и будем најбољи. Тако да ми је можда лакше размишљати о храни на овај начин, јер сам био спортиста и разумем како све функционише.